Осознанность. Сейчас – это тренд. Чуть ли не каждый второй может сказать, что живет, осознавая себя в настоящем моменте, но объяснить зачем ему это и для чего, не может.

Чтобы разобраться, начну с определения термина. Что такое осознанность?

Это состояние человека, в котором он отслеживает свои мысли, эмоции (источник, развитие и затухание, изменение), тело (движения, состояние, температура, телесные ощущения), оценивает свои действия в настоящем моменте и не отвлекается на прошлое и будущее. Другими словами – это сиюминутное самонаблюдение, которое пробуждает сознание.

Истоки понятия «осознанности» ведут к практикам древних философских учений. Об осознанности мы слышим упоминания в различных религиях и от духовных мастеров. Гораздо позже этот термин стал применяться в психологии. Многие писатели, такие как Карлос Кастанеда, Виктор Пелевин, Порфирий Иванов, Петр Успенский подчеркивают важность развития личной осознанности.

Они утверждают, что те, кто принимает осознанность, наполняет жизнь смыслом, развивается, достигает целей, благодаря концентрации на действии, которым занимается в данный момент, начинает глубже понимать себя и людей, с которыми общается.

Осознанность помогает справляться с импульсивным поведением, ведет к спокойствию и умиротворению. Без неё мы становимся более раздраженными и эмоционально несобранными.

Например, в порыве эмоций вы наговорили другому человеку много неприятных слов, за которые потом становится стыдно и неловко. Приходится объясняться, извиняться, испытывать вину. Такие ситуации надолго отравляют жизнь, снижают работоспособность, повышают вероятность негативных эмоций.

Осознанность актуальна и для тех, кто привык жить, «как белка в колесе», испытывает тревогу и стресс. Если такой человек станет практиковать осознание себя в данном моменте, то сможет понять, что стоит за его действиями, насколько они важны.

Нужно ответить себе на вопросы: что произойдет, если этого не делать? Как изменится моё настроение, физическое состояние, если я освобожу себя от части обязанностей? Ответы помогут найти возможность отказаться от некоторых дел или найти себе помощников.

Осознанность снижает уровень негативных эмоций, делая их умеренными. Например, злость и зависть не всегда следует расценивать, как отрицательные качества. Они полезны, если способствуют мотивации. Поэтому, осознавая, что движет вами в данный момент, приходит понимание верно ли поступаете в данной ситуации или нет.

Большинство из нас живет бессознательно, «на автомате», не отдавая отчет происходящему, не задумываясь об очевидных вещах. Иногда незначительные промахи не приносят особого вреда. Например, можно сесть в автобус, не посмотрев на его номер, и уехать в другую сторону. Или, болтая по телефону, проехать нужную остановку. Это неприятности, происходящие по собственной невнимательности.

Куда хуже, если вы пообещали другому человеку что-то сделать и не выполнили. Неважно, кто это был: начальник, родители, друзья. Вы забыли про обещание, потому что не собирались его выполнять, сделали это машинально, неосознанно.

Немногие знают, что осознанная жизнь предполагает колоссальную работу над собой. Нам привычнее думать одно, говорить другое, делать третье. Однако мысли осознанного человека не противоречат словам, а слова – действиям, которые не должны никому приносить вреда.

Пословица «Простота хуже воровства» — яркий пример того, что человек, не отдавая отчет своим действиям, может нанести вред, ущерб, оскорбления другим людям. Поэтому и говорят, что простак – это человек, который действует не думая. Он сначала сделает и только потом подумает о последствиях. Поэтому осознанный человек становится ответственным не только в отношении себя, но и окружающих.

Порой мы не задумываемся о том, что неосознанным поведением, мы сами создаем себе преграды и блокируем возможности.

Если поразмышлять над словом «осознанность», очевидно, что человек, который лишен сознания, находится во сне или коме. В таком бессознательном состоянии он не отвечает за свои действия, не понимает, что происходит с ним и вокруг него в настоящий момент.

Поэтому жизнь человека, который живет не разумно, не осознанно, опирается на базовые инстинкты и потакает желаниям, живет вне реальности, а настоящая жизнь и возможности проносятся мимо него.

Человек – это единственный биологический вид, наделенный разумом, который необходимо использовать по назначению. И помнить, что всё хорошее и плохое, сделанное нами, возвращается к нам в прогрессии, независимо от нашего состояния осознанности.

Мы сами — творцы собственной жизни.

Желаю успехов и процветания!